Tener una buena hidratacion
La deshidratación
Es la
alteración de falta de agua o sales minerales en el cuerpo, también se puede
definir como la perdida de agua corporal por encima de 3%
¿ Qué es estar deshidratado?
Estar
deshidratado quiere decir que tu cuerpo no tiene suficiente cantidad de agua
para que tu cerebro siga funcionando correctamente, obtienes agua bebiendo y
comiendo, y la pierdes al sudar o al orinar, al tener diarrea o vomitar, hasta
pierdes un poco de agua al respirar.
Síntomas de la deshidratación
- Piel seca y arrugada
- No orinar u orina amarilla o muy oscura
- Irritabilidad o confusión
- Mareos o aturdimiento
- Latidos cardíacos rápidos
- Respiración rápida
- Ojos hundidos
- Apatía
La deshidratación ocurre cuando pierdes más líquidos de los
que ingieres, y tu cuerpo no tiene la cantidad de agua para que pueda cumplir
tus funciones correctamente. Las causas más frecuentes de la deshidratación en
niños son la diarrea y los vómitos.
¿Cuáles son los efectos de la deshidratación?
- · Boca seca o pegajosa, o lengua hinchada
- · Fatiga o debilidad
- · Irritabilidad
- · Mareos o vahído
- · Nauseas
- · Dolores de cabeza
- · Sequedad en la piel
Los diferentes tipos de deshidratación y como prevenirlas
·
La deshidratación isotónica: la perdida de agua es similar a
la de los estrolitos, hay una +disminución de volumen pro sin cambios en su
evolución, es la más común de todas y se da en persona que ha sufrido una
gastroenteritis moderada o leve , también es frecuente en personas que sudan
mucho en condiciones normales de temperatura o de humedad
La solución a este problema es bebiendo bebidas isotónicas. Para su prevención no
dudes en consumir bebidas de electrolitos si haz realizado un esfuerzo intenso
y largo.
Deshidratación hipertónica: la pérdida
de agua es mayor, se concentran los electrolitos en el orgasmo y suele
diagnosticarse por la concentración elevada de sodio en la sangre, produce
fiebre, irritación y agitación, también se sufre procesos febriles o una
intensa y larga exposición del sol.
Los niños y ancianos son los que más pueden sufrir este tipo de
deshidratación y la solución es que debemos consumir más agua de la forma que
sea.
Para su prevención lo mejor es incrementar mejor el aporte de líquido
cuando nos exponemos al sol.
· Deshidratación hipotónica: la pérdida
de electrolitos es superior a la de agua, sucede con menos frecuencia, suele
originarse en personas que trabajan intensamente en condiciones ambientales.
Para prevenirlo hay que evitar reponer solo aguas en gastroenteritis.
Para identificarla se mide el sodio en sangre que se encuentra en la piel y
debe permanecer humedad.
Lo mejor es prevenir más que nunca en verano, no dejes de
beber líquido y electrolitos que intervienen en el equilibrio del organismo,
potasio, sodio, cloro. En cualquiera de sus formas resulta perjudicial para el
organismo, esto merece que tengamos en cuenta todas sus formas para evitar su
desarrollo.
“mantenga una buena hidratación, para obtener mejor salud”
Redactado por: Analia Ortega
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