"Actividad física es igual que decir salud".

¿Por qué es importante realizar actividad física ?

En este último tiempo hay mayor número de personas sedentarias que personas que realizan actividad física.El ejercicio es parte de la vida naturalista.

Las personas sedentarias tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y cardiovasculares que las que practican regularmente deporte y/o ejercicios.

¿Qué son las enfermedades cardíacas y cardiovasculares?

La enfermedad cardíaca se refiere únicamente a una enfermedad que afecta al corazón y al sistema de vasos sanguíneos del corazón y la enfermedad vascular afecta al corazón y al sistema de vasos sanguíneos de todo el cuerpo,como, el cerebro,las piernas y los pulmones.

"Valora  tu vida,cuida tu corazón"

Por lo menos tres veces por semana,y durante un mínimo de treinta minutos por día debemos practicar alguna actividad que exija movimientos corporal tales como bailar,nadar, actividades aeróbicas,esquiar, correr,o simplemente caminar ,y si se realiza constantemente veremos un cambio positivo en nuestra vida.

“El ejercicio no solo cambia tu cuerpo,también tu mente, tu actitud y tu humor.”

“Nunca es demasiado tarde para comenzar a cambiar tu vida”.

Beneficios de hacer actividad física

Podemos dividirlos en dos niveles:

Nivel físico:

• Permite eliminar grasas.
• Previene enfermedades coronarias.
• Mejora el desarrollo muscular y el rendimiento físico en general.
• Ayuda a fortalecer los huesos.
• Mejora la amplitud respiratoria.
• Favorece el crecimiento.
• Regula el estreñimiento.
• La actividad física ayuda en la prevención del cáncer de colón, mama y próstata.
• En los niños aumenta la densidad ósea,en los adolescentes los fortalece y en la vida adulta retrasa la degeneración.
• Previene las enfermedades crónicas,tales como la hipertención,diabetes,asma bronquial,enfermedades coronarias. Estas se logran evitar teniendo un estilo de vida más saludable.
• Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.
• Previene cánceres asociados con el sobrepeso.
•  Ayuda con el colesterol malo.

Nivel mental:

• Aumenta la capacidad mental.
• Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
• Mejora los reflejos de coordinación.
• Aporta sensaciones de bienestar.
• Previene el insomnio y regula el sueño.
• Reduce el estrés,la ansiedad,las fobias e incluso los ataques de pánico.
• Mejora la imagen personal.

Un día activo significa una mejor calidad del sueño,estimula la concentración en el día, aumenta tu productividad ,establece un vínculo con los demás y propicia un mejor estado de ánimo.

Decir “después” es lo mismo que decir “nunca”.

“Empieza hoy”.

Redactado por:Micaela Enciso.